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Os benefícios de uma boa Salada de Frutas!

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A salada de frutas é uma combinação de várias frutas que cria uma refeição saudável e rica em fibras. O consumo desse mix de frutas pode trazer uma série de benefícios para a saúde, além de ser saborosa e refrescante.

Proteção contra o envelhecimento precoce

As frutas possuem ação antioxidante, o que ajuda a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. Além disso, são fontes naturais de vitaminas A, C e E, que também protegem contra o envelhecimento celular.

Combate ao estresse e à depressão

Quem sofre de depressão, normalmente pode ter deficiência de vitaminas C e A no organismo, vitaminas que podem ser encontradas na laranja, manga e banana.

Combate à celulite e retenção de líquido

A celulite é o resultado de uma retenção de água e toxinas nas células. Frutas como maçã e abacaxi funcionam na prevenção de tal retenção, pois possuem enzimas de ação anti-inflamatória e diurética.

Auxílio no bom funcionamento do organismo

As frutas possuem vitaminas, sais minerais, fibras e carboidratos indispensáveis para a saúde do corpo e bom funcionamento do aparelho digestivo.

Opção saudável e com baixas calorias

Para saciar a vontade de comer doces, a salada de frutas é uma opção equilibrada e com baixas calorias. Uma taça de aproximadamente 250 gramas contém em média 131 calorias. Tais valores podem variar de acordo com os acompanhamentos.

DICA: Escolha acompanhamentos saudáveis, como o próprio suco da fruta, o mel, a linhaça, o iogurte, a aveia e a granola, que além de possuírem poucas calorias, deixam sua salada mais nutritiva.

 

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DELÍCIA REFRESCANTE – Suco de Abacaxi com Hortelã

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Quem não gosta de saborear uma bebida refrescante e ao mesmo tempo saudável?

O suco de abacaxi com hortelã oferece benefícios como: efeito anti-inflamatório, melhoria do cabelo e da pele, auxílio à digestão, ajuda no controle da coagulação do sangue, ação antioxidante e colabora com o sistema imunológico. Além de conter potássio, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina K, cálcio, ferro e magnésio.

A hortelã também dá uma força ao emagrecimento devido aos seus efeitos de diminuição do inchaço no corpo e controle do apetite, visto que ela contém fibras, um nutriente que colabora com a promoção da sensação de saciedade ao organismo.

Mas não é só isso: um estudo feito pela NASA identificou que pessoas que sentiram o cheiro da hortelã tiveram os seus níveis de fadiga reduzidos em 20% e os de frustração diminuídos em 25%. Esse efeito de relaxamento é relevante para a perda de peso porque quando um indivíduo encontra-se estressado, as taxas do hormônio cortisol crescem, o que pode prejudicar o metabolismo e, por consequência, o processo de queima de gorduras e calorias.

A hortelã estimula as enzimas digestivas responsáveis pela transformação de gorduras em energia a ser gasta a trabalharem e beneficia a digestão, tornando-a mais rápida. Uma vez que a digestão está mais acelerada, a indigestão, os gases e o indesejado efeito de inchaço são prevenidos.

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REFRESCANTE E SAUDÁVEL – Suco de limão com Gengibre

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O limão e o gengibre trazem incríveis propriedades e benefícios para a saúde!

Benefícios do Limão

O limão pode ajudar a eliminar a gordura corporal, fortalecer a imunidade devido ao seu alto teor de vitamina C, contém baixas calorias, é diurético, tem potencial anti-inflamatório e antioxidante, o que ajuda a combater radicais livres e a lutar contra diversas doenças. Além disso, também pode combater gripes e resfriados.

Benefícios do Gengibre

O gengibre é um alimento que é termogênico, que tem papel de acelerar o metabolismo. Reduz o acúmulo de gordura corporal, é anti-inflamatório e melhora a circulação de sangue no corpo. A sua ação antisséptica ajuda diretamente a combater tosse e inflamação na garganta.

Apostar na combinação dessa raiz com o limão emagrece mesmo? Obviamente que só consumir a bebida não é a chave para a perda de peso saudável, mas com certeza é um aliado fundamental!

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PELE MAIS BONITA – Suco de Cenoura com Laranja!

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A cenoura é um dos alimentos mais ricos em betacaroteno, uma próvitamina que é convertida em vitamina A no organismo.
O betacaroteno é uma substância responsável pela conservação da cor da pele e auxilia na manutenção do bronzeado. Além disso, a vitamina A é fundamental para a saúde da visão, pele, mucosas, ossos, cabelos e sistema imunológico.

Mais alguns benefícios da cenoura:

  • ajuda a digestão e combate a prisão de ventre, por ser rica em fibras;
  • auxilia no emagrecimento, por conter poucas calorias;
  • fortalece o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes.

E a laranja, o que nos traz de benefícios?

Além de ser rica em vitamina C, a fruta possui flavonoides e diversos nutrientes importantes para prevenir doenças e deixar o organismo mais resistente:

  • reduz o risco de AVC;
  • diminui o nível de ácido úrico no corpo, ajudando a controlar a formação de pedras nos rins;
  • diminui o colesterol;
  • diminui a probabilidade de câncer de mama, estômago, esôfago e pâncreas;
  • ajuda na sinapse dos neurônios, melhorando a memória, além de combater o envelhecimento precoce.

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