A cenoura é um dos alimentos mais ricos em betacaroteno, uma próvitamina que é convertida em vitamina A no organismo.
O betacaroteno é uma substância responsável pela conservação da cor da pele e auxilia na manutenção do bronzeado. Além disso, a vitamina A é fundamental para a saúde da visão, pele, mucosas, ossos, cabelos e sistema imunológico.
Mais alguns benefícios da cenoura:
ajuda a digestão e combate a prisão de ventre, por ser rica em fibras;
auxilia no emagrecimento, por conter poucas calorias;
fortalece o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes.
E a laranja, o que nos traz de benefícios?
Além de ser rica em vitamina C, a fruta possui flavonoides e diversos nutrientes importantes para prevenir doenças e deixar o organismo mais resistente:
reduz o risco de AVC;
diminui o nível de ácido úrico no corpo, ajudando a controlar a formação de pedras nos rins;
diminui o colesterol;
diminui a probabilidade de câncer de mama, estômago, esôfago e pâncreas;
ajuda na sinapse dos neurônios, melhorando a memória, além de combater o envelhecimento precoce.
Cuidar da sua saúde pode ser simples e muito saboroso! Vem pro Beto!
https://betopaes.com.br/wp-content/uploads/2019/10/Suco-cenoura2.jpg430730Marcelo Ricardo Silvahttp://betopaes.com.br/wp-content/uploads/2021/03/beto_logo.jpgMarcelo Ricardo Silva2019-10-18 21:04:202019-10-18 21:05:51PELE MAIS BONITA - Suco de Cenoura com Laranja!
O objetivo do seu treino na academia é ganhar massa muscular? Exercício só não basta, tem que caprichar na alimentação!
Pegar peso e empenhar-se nos treinos são o caminho adequado para o crescimento muscular. Porém, sem uma dieta balanceada, dificilmente o resultado almejado será alcançado.
Associado a uma rotina de exercícios, uma alimentação correta pode ajudar com músculos mais definidos, dentro do seu potencial genético, é claro.
Segue uma sugestão de cardápio para ganho de massa muscular, lembrando que temos todos os ingredientes aqui no Beto!
Café da manhã
02 fatias de pão de forma integral
1/2 papaya médio ou 01 suco de mamão com laranja
02 fatias finas de queijo branco
Lanche da manhã
01 suco de fruta natural
Almoço
salada de folhas e hortaliças + 02 colheres de chá de azeite de oliva
02 colheres de arroz, ou prato raso de macarrão com molho de tomate sem queijo
01 filé de tilápia grande grelhado, ou 01 bife médio grelhado, ou 01 filé de frango médio grelhado
Lanche da tarde 1
01 iogurte desnatado sem sabor + 03 colheres de sopa de granola
Lanche da tarde 2
01 suco de fruta natural
Janta
salada de folhas e hortaliças + 02 colheres de chá de azeite de oliva
02 colheres de arroz integral
01 filé de tilápia grande grelhado, ou 01 filé de frango médio grelhado
Ceia
01 laranja com bagaço
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Recomendações
Após o treino, deve-se fazer uma refeição (café da manhã, almoço ou janta) o quanto antes. O objetivo é aproveitar bem o estímulo do treino para ganhar massa muscular.
Beber dois litros de água por dia, no mínimo.
Ingerir frutas e verduras variadas para ter um bom aporte de micronutrientes fundamentais para o ganho de massa.
Não ficar sem comer mais que três horas.
Bebidas alcoólicas não combinam com o ganho de massa muscular. Por isso, não abuse.
Dormir bem, sem interrupções, é outro fator que contribui para o ganho de massa muscular.
Vem pro Beto!
http://betopaes.com.br/wp-content/uploads/2021/03/beto_logo.jpg00Marcelo Ricardo Silvahttp://betopaes.com.br/wp-content/uploads/2021/03/beto_logo.jpgMarcelo Ricardo Silva2019-09-04 13:29:132019-10-09 20:16:13Cardápio Para Ganhar Massa Muscular
PELE MAIS BONITA – Suco de Cenoura com Laranja!
/0 Comments/em Dicas /by Marcelo Ricardo SilvaA cenoura é um dos alimentos mais ricos em betacaroteno, uma próvitamina que é convertida em vitamina A no organismo.
O betacaroteno é uma substância responsável pela conservação da cor da pele e auxilia na manutenção do bronzeado. Além disso, a vitamina A é fundamental para a saúde da visão, pele, mucosas, ossos, cabelos e sistema imunológico.
Mais alguns benefícios da cenoura:
E a laranja, o que nos traz de benefícios?
Além de ser rica em vitamina C, a fruta possui flavonoides e diversos nutrientes importantes para prevenir doenças e deixar o organismo mais resistente:
Cuidar da sua saúde pode ser simples e muito saboroso!
Vem pro Beto!
Cardápio Para Ganhar Massa Muscular
/0 Comments/em Dicas /by Marcelo Ricardo SilvaO objetivo do seu treino na academia é ganhar massa muscular? Exercício só não basta, tem que caprichar na alimentação!
Pegar peso e empenhar-se nos treinos são o caminho adequado para o crescimento muscular. Porém, sem uma dieta balanceada, dificilmente o resultado almejado será alcançado.
Associado a uma rotina de exercícios, uma alimentação correta pode ajudar com músculos mais definidos, dentro do seu potencial genético, é claro.
Segue uma sugestão de cardápio para ganho de massa muscular, lembrando que temos todos os ingredientes aqui no Beto!
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde 1
Lanche da tarde 2
Janta
Ceia
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Recomendações
Vem pro Beto!
Sopa de Agnoline
/0 Comments/em Receitas /by Marcelo Ricardo SilvaA tradicional sopa de Agnoline, famosa na Serra Gaúcha, pode ser feita na sua casa e fica maravilhosa. Experimente!
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